Jak przetrwać upalne noce? Sekrety komfortowego snu w czasie letnich upałów

Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia, samopoczucia i urody. Podczas nocnego odpoczynku nasze ciało regeneruje się i gromadzi energię na kolejny dzień. W lecie, kiedy temperatury często utrzymują się na wysokim poziomie, nawet wieczorem, zapewnienie sobie odpowiedniego wypoczynku może być wyzwaniem. Onet w swoim artykule podpowiada, jak radzić sobie z upałami, które utrudniają sen.

Najważniejsze jest zapewnienie odpowiedniego mikroklimatu w pomieszczeniu, w którym śpimy. W ciągu dnia powinniśmy unikać wietrzenia, zamiast tego otwierając okna wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy powietrze jest świeższe. Warto również zainwestować w zasłony lub rolety, które ochronią nas przed słońcem i upałem. W sypialni powinniśmy unikać korzystania z urządzeń emitujących ciepło, takich jak telewizor czy komputer.

Nie mniej istotne jest to, na czym i w czym śpimy. Pościel powinna być wykonana z naturalnych tkanin, takich jak len, bawełna czy jedwab, które są oddychające i pomagają regulować temperaturę ciała. W letnie miesiące powinniśmy zrezygnować z grubych kołder i koców, zastępując je cienkimi prześcieradłami.

Dwa godziny przed snem powinniśmy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków, które mogą powodować uczucie ciężkości i nadmierne pocenie się, wpływając negatywnie na jakość naszego snu.

Chociaż wiatrak może wydawać się idealnym rozwiązaniem na upały, eksperci ostrzegają, że może on przynieść więcej szkód niż pożytku. Wiatrak może powodować problemy z układem oddechowym, alergie, przesuszone oczy i skórę, a także bezsenność. Dodatkowo, wirujące ostrza mogą rozdmuchiwać pyłki i kurz, które mogą wywołać alergie i utrudniać oddychanie, uniemożliwiając sen.

Jednym ze skutecznych sposobów na komfortowy sen w upalne noce jest tzw. egipska metoda, polegająca na spaniu pod mokrym prześcieradłem. Inna technika pochodzi z Japonii i polega na spaniu na materacu na podłodze, gdzie powietrze jest chłodniejsze.

Odpowiednie przystosowanie sypialni do warunków letnich oraz stosowanie proponowanych technik może pomóc w zapewnieniu sobie komfortowego snu, pomimo upałów.

onet.pl/dm