Co zrobić, by spało nam się lepiej? Oto pięć podpowiedzi

Jest kilka sposobów na to, jak zadbać o dobry sen. Czasami nie trzeba dużych zmian, by poprawić jego jakość.

Sen odnawia nasz organizm i jest potrzebny, by regenerować psychikę, by być gotowym po prostu żyć.

- Na jakoś snu wpływa to, co jemy bezpośrednio przed pójściem spać, czy nie chce się nam pić. Budzimy się wypoczęci, jeśli przed snem nie jemy węglowodanów. Bardzo ważne jest suplementacja magnezu i witamy D3, która wpływa na pracę całego organizmu - podpowiada Anna Saj.

Czasami na sen wpływa dobrze gorąca kąpiel, bo od tego, jak zadbamy o nasze ciało, zależy czy obudzimy się wypoczęci i wyspani kolejnego poranka.

Kojąco na nasze samopoczucie wpływa porządek w miejscu, gdzie śpimy.

- Na to czy wypoczniemy wpływa, czy oglądamy telewizję przed snem, czy siedzimy w telefonie, czy coś chwilę przed snem jeszcze gra nam nad głową - podpowiada Anna Saj.

I dodaje, że dobrym sposobem przed snem jest medytacja. - Napełnienie się wdzięcznością do tego, co dobrego zrobiliśmy danego dnia, co nas spotkało, przebaczenie sobie i innym tak, by z radością zacząć kolejny dzień od nowa - mówi.

Youtube/AnnaSaj/dm