Wolisz poranne prysznice? Lepiej zmień przyzwyczajenia, pora kąpieli ma wpływ na zdrowie

W powiedzeniu "częste mycie skraca życie" jest więcej prawdy, niż może się wydawać. Okazuje się bowiem, że zbyt częste i nieodpowiednio brane kąpiele mogą wyrządzić więcej szkód niż korzyści. Kluczowe w ich wpływie na zdrowie są: długość, temperatura wody, używane kosmetyki, gąbka a nawet pora, w której się myjemy.

• Zbyt częste i długie kąpiele, zwłaszcza z gorącą wodą i agresywnymi kosmetykami, mogą prowadzić do przesuszenia i podrażnień skóry, osłabiając jej naturalną barierę ochronną.
• Skóra traci aż 25 proc. wilgoci podczas kąpieli; szczególnie szkodliwe jest intensywne mycie całego ciała silnym mydłem i przy użyciu gąbki.
• Dermatolodzy zalecają krótkie prysznice w temperaturze około 35°C, z użyciem łagodnych mydeł tylko w miejscach z największą liczbą gruczołów potowych oraz unikanie gąbek.
• Zdrowsze są prysznice wieczorne - pomagają usunąć zanieczyszczenia z całego dnia i chronią skórę przed alergiami oraz podrażnieniami związanymi z brudną pościelą.

Codzienna higiena jest bardzo ważna - jej utrzymywanie nie tylko zapobiega nieprzyjemnym zapachom, ale również chroni przed infekcjami. Hiszpańska Akademia Dermatologii i Wenerologii (AEDV) ostrzega jednak, że mycie się ma również swoje ciemne strony. Podczas kąpieli skóra traci aż 25 proc. wilgoci.

Delikatne mydła - tak, gąbka - nie

Jak informuje powołujący się na prof. Roberta H. Shmerlinga portal "El Debate", codzienne, długie prysznice z użyciem mydła, mogą mieć negatywne konsekwencje dla skóry.

"Skóra utrzymuje warstwę sebum oraz równowagę »dobrych« bakterii i innych mikroorganizmów. Pocieranie skóry mydłem usuwa je, zwłaszcza jeśli woda jest gorąca. W rezultacie skóra może stać się sucha, podrażniona lub swędząca, co może umożliwić bakteriom i alergenom przełamanie bariery, którą skóra powinna zapewniać, prowadząc do infekcji i reakcji alergicznych" - ostrzega naukowiec z Harvardu.

Jak zatem brać prysznic, żeby pomagał, a nie szkodził? Według portalu El Debate dermatolodzy zalecają, żeby brać krótkie prysznice w temperaturze około 35 stopni, używając wyłącznie delikatnych mydeł i to tylko w tych miejscach, w których występuje najwięcej gruczołów potowych. "Ponadto lepiej jest nakładać mydło rękami, a nie za pomocą gąbek, ponieważ mogą one podrażniać skórę i stać się siedliskiem bakterii" - czytamy na "El Debate".

Bierzesz prysznic rano? Lepiej zmień przyzwyczajenia

Nie bez znaczenia jest również pora, w której bierzemy prysznic. Okazuje się bowiem - jak informuje "El Debate" - że wieczorne prysznice są bardziej korzystne dla zdrowia.

Portal - powołując się na dr Aragona Giuseppe - pisze, że chociaż poranny prysznic pomaga w "budzeniu zmysłów", to wieczorna kąpiel pod prysznicem "oferuje konkretne korzyści zdrowotne i higieniczne". Dlaczego?

Wpływ na to mają brud, alergeny, pyłki i substancje chemiczne, które w ciągu dnia gromadzą się na naszej skórze. "Jeśli kładziesz się spać bez kąpieli, te zanieczyszczenia przeniosą się na pościel i prześcieradło, co nie tylko sprzyja gromadzeniu się brudu i może powodować nocne reakcje alergiczne, ale także może prowadzić do swędzenia, podrażnień i przesuszenia skóry, a także do problemów skórnych na twarzy, takich jak trądzik, spowodowanych przez brudne od tłuszczu i zanieczyszczeń poszewki oraz prześcieradła" - wyjaśnia dr Aragona Giuseppe.

Jak brać prysznic, by miał on korzystny wpływ na zdrowie i higienę?

Podsumowując, jeśli chcemy w zdrowy sposób zachowywać higienę, wystarczy spełnić 4 warunki:

• brać krótkie prysznice w temperaturze około 35 stopni
• myć się wieczorem, nie rano
• używać jedynie delikatnych mydeł, głównie w miejscach, w których znajduje się najwięcej gruczołów potowych
• nie używać zbyt często gąbki

Źródło: "El Debate" / pk