Ma 85 lat i ćwiczy codziennie. Jej mięśnie to sekret młodości

Jedną trzecią masy ciała człowieka stanowią mięśnie – i jak się okazuje, ich trening to klucz do zachowania młodości i wysokiej jakości życia. Prof. Henning Wackerhage od lat bada związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem. Wskazuje, że prawidłowo wykształcona masa mięśniowa wpływa na parametry krwi, metabolizm i może spowalniać procesy starzenia. W praktyce doskonale pokazuje to 85-letnia Erika Rischko – seniorka, która swoją formą zadziwia świat i inspiruje miliony w internecie.

Mięśnie przeciw starzeniu. 85-latka gwiazdą Instagrama i TikToka

Na krótkim filmiku widać starszą kobietę z siwymi włosami i okularami. Przyjmuje pozycję do pompki, a następnie jedną ręką chwyta ciężką linę i zaczyna nią machać, zachowując idealną równowagę. Jej ciało ani drgnie, brak jakiegokolwiek chwiania czy niepewności. Ten kilkusekundowy klip zdobył niemal 29 tys. polubień na Instagramie. Ale największe wrażenie robi nie sama technika ćwiczenia, ale fakt, że wykonuje je 85-letnia kobieta.

Erika Rischko to prawdopodobnie najstarsza influencerka fitness w Niemczech. Jej konto na Instagramie śledzi 130 tys. fanów, a na TikToku ma już ponad 1,6 miliona obserwujących. Codziennie pokazuje, że wiek nie jest przeszkodą w prowadzeniu aktywnego życia – wręcz przeciwnie: może być najlepszą motywacją.

Trenuje codziennie. "To po prostu zabawa"

W rozmowie telefonicznej – między jedną a drugą sesją treningową – Erika przyznaje, że codziennie ćwiczy.

- Hmm... właściwie... tak, codziennie uprawiam sport. Dla mnie to po prostu zabawa - mówi z uśmiechem. Rano już była na siłowni, wieczorem planuje kolejny trening. Rischko nie traktuje ćwiczeń jako obowiązku – to jej pasja i sposób na życie.

Naukowcy: aktywność fizyczna odmładza organizm

Prof. Henning Wackerhage z Uniwersytetu Technicznego w Monachium tłumaczy, że mięśnie pełnią znacznie więcej funkcji niż tylko ruchowe. Są aktywnym organem metabolicznym, który wpływa na cały organizm. Podczas wysiłku fizycznego mięśnie wydzielają tzw. mio­kiny – białka, które działają przeciwzapalnie i mogą poprawiać odporność, zdrowie serca, a nawet funkcje poznawcze.

W perspektywie starzejącego się społeczeństwa rola treningu siłowego i funkcjonalnego staje się kluczowa. Utrata masy mięśniowej to jeden z głównych czynników ryzyka niepełnosprawności w starszym wieku – dlatego Erika Rischko nie tylko motywuje, ale i pokazuje, że można inaczej.

Fitness dla każdego wieku

Historia Eriki Rischko to nie tylko internetowy fenomen, ale i przypomnienie, że nigdy nie jest za późno, by zadbać o swoje ciało. Jej podejście – systematyczność, radość z ruchu i pozytywne nastawienie – to przepis na długowieczność. A nauka jej tylko przyklaskuje: ćwiczenia to jedna z najlepszych „pigułek młodości”, jaką można sobie zafundować – niezależnie od wieku.