Sprawdź, czy cierpisz na depresję

Depresja posiada szeroki zakres symptomów i przyczyn oraz różni się natężeniem. Możemy doświadczać niektórych jej symptomów, lecz nie rozumieć ich, dopóki się nie nasilą. Jeśli podejrzewasz, że masz depresję - zrób ten test.

Jednym z bardziej znanych "testów depresji" jest tak zwany test dziewięciu pytań, czyli Test PHQ-9.* Test ten jest często wykorzystywany przez lekarzy pierwszego kontaktu - jako pomoc przy stawianiu wstępnej diagnozy, jego skuteczność sięga 88 proc.

Pamiętaj, że tylko lekarz może stwierdzić, czy to, co czujesz, to rzeczywiście objawy depresji!

PHQ-9, Test Dziewięciu Pytań

Czy w ciągu ostatnich dwóch tygodni doświadczyłeś/-aś któregoś z tych problemów?

1. Niewiele mnie interesuje i mało co sprawia mi przyjemność.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

2. Czuję się smutny, załamany i nie mam nadziei.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

3. Mam trudności z zasypianiem lub śpię za dużo.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

4. Czuję się zmęczony, mam mało energii.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

5. Jem za dużo lub nie mam apetytu.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

6. Mam poczucie klęski i/lub winy.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

7. Mam trudności z koncentracją, gdy czytam gazetę lub oglądam telewizję.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

8. Mówię i/lub poruszam się zbyt wolno lub za szybko.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

9. Myślę, że byłoby lepiej, gdybym nie żył.

a) nigdy (0 punktów)
b) od czasu do czasu (1 punkt)
c) mniej więcej przez połowę tego czasu (2 punkty)
d) prawie codziennie (3 punkty)

Wyniki:

Jeśli na 5 pytań udzieliłeś odpowiedzi c lub d, może to sugerować cięższą depresję.
Jeśli na pytania 2, 3 lub 4 udzieliłeś odpowiedzi c lub d, może to sugerować łagodną depresję.
Jeśli Twój wynik to 4 lub mniej, może to oznaczać, że nie potrzebujesz leczenia.

***

*Test dziewięciu pytań, czyli Test PHQ-9 - autorzy: Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke.

***

Powyższy artykuł jest częścią wydania specjalnego deon.pl/walentynki. Chcemy pokazać, że widzimy tych, którym jest trudno. Są dla nas ważni. Dlatego wspólnym elementem wszystkich naszych publikacji będzie hasztag #widzecie.

Jeśli zdecydujesz podzielić się własną historią, opinią, albo wyrazić swoją solidarność, będziemy zobowiązani za wykorzystanie #widzecie w swoich aktywnościach na Facebooku, Twitterze i Instagramie.