Jesteś po 60-tce? Taka temperatura powinna być w twojej sypialni 

Utrzymywanie temperatury w sypialni na poziomie około 24 stopni Celsjusza może korzystnie wpływać na zdrowie osób starszych – wynika z najnowszych badań naukowców z Uniwersytetu Griffitha, na które powołuje się Medonet. Odpowiednie warunki termiczne podczas snu odgrywają istotną rolę w regeneracji organizmu, szczególnie u osób po 65. roku życia.

Optymalna temperatura w sypialni a zdrowie seniorów. Co pokazują badania?

Eksperci wyjaśniają, że zbyt wysokie temperatury stanowią dodatkowe obciążenie dla układu krążenia. Organizm, próbując się schłodzić, przyspiesza tętno, przez co serce musi intensywniej pompować krew do powierzchni skóry. Jak pisze Medonet, w dłuższej perspektywie taki stan prowadzi do przeciążenia serca i ogranicza zdolność organizmu do regeneracji po ekspozycji na ciepło. Zespół badawczy z Uniwersytetu Griffitha monitorował, jak zmiany temperatury w sypialni wpływają na zdrowie seniorów.

W badaniu, na które powołuje się Medonet, uczestnicy nosili opaski monitorujące aktywność fizyczną na niedominującym nadgarstku, które rejestrowały pracę serca podczas snu. W ich sypialniach umieszczono czujniki temperatury, które przez cały australijski letni okres badawczy monitorowały warunki nocne. Pozwoliło to naukowcom zebrać pierwsze dane z codziennego życia pokazujące, jak wyższa temperatura w sypialni oddziałuje na tętno i reakcje stresowe podczas snu.

Zmiany klimatyczne a optymalna temperatura w sypialni

Dr O'Connor zauważa, że wyniki badania mają szczególne znaczenie w kontekście zmian klimatycznych. Według naukowca rosnące temperatury nocą prowadzą do częstszych zaburzeń snu i mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia oraz zgonów. Zwraca uwagę, że coraz częstsze gorące noce utrudniają sen i regenerację autonomicznego układu nerwowego, co stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia osób starszych.

Medonet wspomina, że eksperci wskazują na lukę w obecnych zaleceniach zdrowotnych. Obecnie istnieją wytyczne dotyczące maksymalnej temperatury w pomieszczeniach w ciągu dnia, która wynosi 26 st. C, jednak nie ma analogicznych rekomendacji dotyczących optymalnej temperatury w sypialni nocą. Badacze podkreślają, że określenie takiej wartości mogłoby znacząco wpłynąć na poprawę jakości snu i zdrowia seniorów.

Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Zajrzyj do artykułu na Medonet.pl: Masz ponad 60 lat? Taka temperatura powinna być w twojej sypialni