Zakonnik zdradza zaskakujący sposób na walkę z pokusami. „70 proc. grzechów wynika z niedoboru snu”

Czy niewyspanie może zwiększać podatność na grzech? Pewien zakonnik przekonuje, że między jakością naszego snu a codziennymi zmaganiami z pokusami istnieje zaskakujący związek.

Jak się okazuje, odpowiedni sen może mieć większy wpływ na nasze życie duchowe, niż mogłoby się z pozoru wydawać. Przekonuje o tym brat Leo, zakonnik ze zgromadzenia Misjonarzy Franciszkanów Wiecznego Słowa, który o wpływie snu na walkę z pokusami opowiedział… w łóżku.

Jak informuje portal ChurchPOP, zakonnik w opublikowanym w mediach społecznościowych filmie stwierdził, że „70 proc. naszych grzechów wynika z niedoboru snu”.

To dość nieoczywiste, a nawet szokujące stwierdzenie może mieć jednak sens. Wiele naszych grzechów bierze się bowiem ze złego nastroju, a ten z kolei może być związany ze zbyt krótkim lub złej jakości snem.

Zakonnik przywołuje przykład kobiety, która podczas spowiedzi otrzymała nietypową pokutę. Kapłan, który jej udzielał, miał powiedzieć jej, by po prostu porządnie się wyspała.

Jak zadbać o dobry sen?

W dobie smartfonów, wszechobecnych ekranów i napiętego grafiku dbanie o zdrowy sen nie jest łatwym zadaniem. Poprawa jego higieny może jednak przynieść wiele korzyści, które odczujemy znacznie szybciej, niż mogłoby się wydawać.

Co ważne, żeby zacząć lepiej się wysypiać, nie trzeba od razu wprowadzać w swoim życiu rewolucyjnych zmian. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach:

• Zadbaj o ciemność w sypialni. Jeśli to możliwe, zasłaniaj okna, by podczas snu panowała w pomieszczeniu całkowita ciemność. Nawet niewielkie źródło światła może wpływać na jakość naszego snu, ponieważ gałki oczne częściowo rejestrują światło nawet wtedy, gdy oczy są zamknięte.
• Obniż temperaturę. Nasze ciało nie lubi, gdy podczas snu w pomieszczeniu jest zbyt ciepło. Optymalna temperatura w sypialni powinna wynosić około 17–18 stopni Celsjusza.
• Ogranicz korzystanie z ekranów. Co najmniej pół godziny przed zaśnięciem zrezygnuj ze smartfona i innych urządzeń. Odpisywanie na wiadomości, planowanie dnia w elektronicznym kalendarzu, a nawet nastawianie budzika zakończ wcześniej. Telefon najlepiej od razu podłączyć do ładowarki.
• Wycisz się przed snem. Jeśli to możliwe, zrezygnuj wieczorem z muzyki oraz gwałtownych i męczących aktywności. Dobrym sposobem na wyciszenie może być wieczorna modlitwa lub lektura Pisma Świętego (ale nie na smartfonie!).
• Przygaś światło. Około pół godziny przed snem przygaś światło lub włącz świece LED, aby wzrok mógł stopniowo przyzwyczaić się do mniejszej ilości światła, a organizm rozpoczął przygotowanie do snu.

Źródło: ChurchPOP / red