Ten popularny nawyk może fatalnie wpływać na serce. Lepiej go zmienić 

Utrzymywanie stałych godzin snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca – ostrzegają naukowcy z czołowych amerykańskich ośrodków medycznych. Onet przytacza wyniki badań, które wskazują, że nieregularny sen może zwiększać ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, nawet jeśli nie występują jeszcze wyraźne objawy.

W lutym 2023 r. w "Journal of the American Heart Association" opublikowano wyniki badania, które objęło ponad dwa tysiące osób. Analizy wykazały, że u osób, których długość snu w ciągu tygodnia zmieniała się o więcej niż dwie godziny, częściej występowały oznaki tzw. subklinicznej choroby serca. To stan, w którym w naczyniach krwionośnych zachodzą już niekorzystne zmiany, choć nie pojawiają się jeszcze typowe objawy choroby.

Serce potrzebuje regularności

Dr Kelsie Full z Vanderbilt University Medical Center podkreśla, że regularność snu może być istotnym elementem profilaktyki chorób serca. – Nasz organizm funkcjonuje w oparciu o rytm dobowy, który reguluje wiele procesów, w tym sen. Zaburzenia tego rytmu – spowodowane np. nieregularnym zasypianiem – mogą prowadzić do trudności z regeneracją i negatywnie wpływać na serce – wyjaśnia.

Wahania długości snu a zmiany w naczyniach krwionośnych

Podczas tygodniowej obserwacji badacze zauważyli, że większe wahania długości snu wiązały się z obecnością złogów wapnia w tętnicach wieńcowych oraz blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych. To czynniki, które zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu. U osób z nieregularnym snem stwierdzono również mniejszą elastyczność naczyń krwionośnych – typowy objaw miażdżycy.