Czy spanie przy otwartym oknie to dobry pomysł? Można się zdziwić, co mówią o tym naukowcy 

Dyskusja o tym, czy lepiej spać przy otwartym, czy zamkniętym oknie, trwa od lat. Zwolennicy świeżego powietrza podkreślają jego wpływ na jakość snu, tymczasem sceptycy obawiają się hałasu, przeciągów i zanieczyszczeń. Onet przypomina, co na ten temat mają do powiedzenia naukowcy. Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna.

Spanie przy otwartym oknie może znacząco poprawić jakość snu, ale nie jest pozbawione ryzyka. Dowodzi tego eksperyment duńskich naukowców.

Świeże powietrze sprzyja regeneracji, ale nie zawsze

Badania potwierdzają, że odpowiednia cyrkulacja powietrza w sypialni może znacząco wpłynąć na jakość nocnego wypoczynku. Zespół badaczy z Duńskiego Uniwersytetu Technicznego przeprowadził dwutygodniowy eksperyment, w którym wzięło udział 40 osób. Aż 87 proc. uczestników, którzy spali przy otwartym oknie, oceniło swój sen jako głęboki i regenerujący. Dla porównania, w grupie osób śpiących przy zamkniętych oknach odsetek ten wynosił 70 proc. Ponadto osoby korzystające z wentylacji naturalnej uzyskiwały lepsze wyniki w porannych testach poznawczych.

Eksperci podkreślają, że optymalna temperatura w sypialni powinna wynosić od 17 do 19 st. C. Zbyt wysoka temperatura może zakłócać produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie i negatywnie wpływa na regenerację organizmu.

Kiedy otwarte okno może zaszkodzić?

Chociaż spanie przy otwartym oknie ma wiele zalet, nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Zbyt duży przeciąg, hałas z zewnątrz czy wilgotne powietrze mogą zakłócać sen. W chłodniejszych miesiącach wzrasta ryzyko wychłodzenia organizmu, co może prowadzić do przeziębień, bólu gardła czy zaostrzenia problemów z zatokami.

Nie można też zapominać o alergenach, takich jak pyłki, kurz czy smog, które mogą przedostawać się do sypialni. To szczególnie istotne dla osób z alergiami lub astmą. Latem otwarte okno może z kolei przyciągać owady, takie jak komary, które skutecznie zakłócają spokojny sen.

Dla kogo otwarte okno to dobry pomysł?

Najwięcej korzyści ze spania przy otwartym oknie będą miały osoby, które mieszkają w cichej i czystej okolicy oraz te, które nie mają problemów zdrowotnych, takich jak alergie czy problemy z krążeniem. Taka forma wentylacji sprawdzi się szczególnie latem, kiedy wysoka temperatura utrudnia zasypianie.

Z kolei osoby starsze, małe dzieci, alergicy oraz osoby z problemami zdrowotnymi powinny być ostrożne. Alternatywą może być wietrzenie sypialni przed snem lub korzystanie z oczyszczacza powietrza.