#sposób na sen

Stres pojawia się w życiu nagle niczym napad. Jak grom z jasnego nieba spadają na człowieka zewnętrzne bodźce, z którymi jest konfrontowany, na które musi odpowiedzieć i z których reakcją musi się liczyć.

Niektórzy ludzie myślą dużo o tym, jakich pozytywnych zmian chętnie by dokonali, ale - ponieważ każdego dnia trzymają się utartej drogi i nie zmieniają zwykłego trybu życia - wszystko zostaje po staremu. Podobno nie ma na to lekarstwa. Czy na pewno?

Naukowcy z uniwersytetu w Kalifornii dowodzą, że drzemka w ciągu dnia poprawia funkcjonowanie mózgu, w tym ułatwia zapamiętywanie.

Osobom, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie grozi przedwczesny zgon - wynika z włosko-brytyjskich badań, o których informuje pismo "Sleep". Z kolei, przesypianie zbyt wielu godzin każdego dnia może wskazywać na obecność poważnego schorzenia.

Organizmy ludzi, którzy doznali poważnych uszkodzeń mózgu, produkują mniej melatoniny, co prowadzi do zaburzeń snu - informują naukowcy z Australii na łamach pisma "Neurology".

Podczas pierwszych faz snu poziom energii znacząco rośnie w tych częściach mózgu, które są aktywne podczas czuwania - informują naukowcy z USA na łamach pisma "Journal of Neuroscience".

Codzienne picie soku z wiśni pomaga na bezsenność i przyspiesza zasypianie - wynika z badań opublikowanych przez "Journal of Medicinal Food".

Bezsenność dotyka 35 proc. chorych na depresję. Z kolei osoby cierpiące na zaburzenia snu mają kilkunastokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na depresję w przyszłości - o obustronnym związku między tymi schorzeniami mówili psychiatrzy w środę na konferencji w Warszawie.

Rozmowa z sobą, z innymi, poczucie łączności, jakie dają relacje z bliskimi ludźmi i pomoc profesjonalnych, kompetentnych osób to czynniki zmniejszające ryzyko wystąpienia lęku, a także ułatwiające pokonanie go. Innym skutecznym sposobem jego przezwyciężania jest analizowanie snów.

{{ article.description }}