Australijscy naukowcy odkryli prosty sposób, by pić mniej. Kluczowy okazał się jeden nawyk

Samo straszenie skutkami picia alkoholu nie wystarcza, by zmienić nawyki. Australijscy naukowcy wykazali jednak, że połączenie wiedzy o ryzyku zdrowotnym z jedną prostą czynnością może realnie ograniczyć spożycie. W badaniu z udziałem blisko 8 tys. osób najlepsze efekty przyniosło rozwiązanie, które każdy może wprowadzić od razu.

Jak podaje Medonet, kluczowe jest nie tylko informowanie o zagrożeniach, ale także podanie praktycznej wskazówki, jak pić mniej. 

W badaniu przeprowadzonym przez zespół naukowców z Australii udział wzięło 7 995 osób. Wyniki jasno pokazały, że największą skuteczność osiągnięto, gdy uczestnicy otrzymywali zarówno informację o ryzyku zachorowania na raka związanym z piciem alkoholu, jak i praktyczną poradę dotyczącą ograniczania spożycia. Samo ostrzeganie przed zagrożeniami nie wystarczało – dopiero konkretne wskazówki, takie jak liczenie wypitych drinków, prowadziły do realnych zmian w zachowaniu. 

Ekonomistka i psycholożka konsumencka Simone Pettigrew z The George Institute for Global Health w Australii podkreśliła, że informowanie o rakotwórczym działaniu alkoholu to tylko część rozwiązania. Jej zdaniem równie ważne jest wskazanie konkretnych sposobów, które pozwolą zmniejszyć ryzyko zachorowania. 

Nadmierne spożycie alkoholu a zdrowie 

Eksperci przypominają, że nadmierne picie alkoholu wiąże się nie tylko z ryzykiem nowotworów. Nadużywanie napojów wyskokowych może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, zaburzenia trawienne, demencja czy przedwczesna śmierć. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia alkohol odpowiada nawet za 7 proc. przedwczesnych zgonów na świecie. 

Jak działa skuteczna metoda ograniczania alkoholu? 

Badanie zostało podzielone na trzy etapy. Najpierw ankietę wypełniło 7 995 osób, po trzech tygodniach do kolejnej rundy przystąpiło 4 588 uczestników, a po następnych trzech tygodniach badanie zakończyło 2 687 osób. Uczestnicy zostali podzieleni na grupy i zapoznali się z różnymi przekazami dotyczącymi picia alkoholu. 

Najlepsze rezultaty przyniósł spot telewizyjny, który łączył informację o związku alkoholu z rakiem z praktyczną sugestią liczenia wypitych drinków. To właśnie ta metoda sprawiła, że uczestnicy rzeczywiście ograniczyli spożycie alkoholu przez sześć tygodni trwania badania. Inne podejścia, takie jak wyznaczanie sobie limitu drinków, zachęcały do prób ograniczenia picia, ale nie były tak skuteczne jak połączenie informacji o raku z liczeniem drinków. 

Simone Pettigrew zwróciła uwagę, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy z rakotwórczego działania alkoholu. Według niej, każdy pijący powinien mieć dostęp do tej wiedzy. Badaczka podkreśliła również, że połączenie informacji o związku alkoholu z rakiem z konkretną praktyczną wskazówką – liczeniem wypitych drinków – sprawiło, że uczestnicy faktycznie zmniejszyli ilość spożywanego alkoholu. 

Czy metoda sprawdzi się poza Australią? 

Autorzy badania zaznaczają, że uczestnicy zostali dobrani tak, by odzwierciedlać australijskich konsumentów alkoholu. Nie wiadomo, czy ta metoda przyniesie takie same efekty w innych krajach, jednak liczenie drinków wydaje się prostym i skutecznym sposobem na ograniczenie spożycia alkoholu. 

Pettigrew podkreśliła, że kampanie mające na celu ograniczenie szkód związanych z alkoholem dysponują ograniczonymi zasobami, dlatego ważne jest, by znaleźć przekaz, który najlepiej trafia do odbiorców i daje największą szansę na powodzenie. 

Wyniki badań opublikowano w 2021 r. w czasopiśmie "Addictive Behaviors". Ograniczenie picia alkoholu to nie tylko kwestia zdrowia publicznego, ale także indywidualnych decyzji. Prosty nawyk liczenia drinków, połączony ze świadomością zagrożeń, może być pierwszym krokiem do poprawy zdrowia.