Chrom w walce z nadwagą. Rewolucyjny suplement czy tylko chwilowy trend?

W ostatnich latach suplementy diety zawierające chrom zyskują na popularności, zwłaszcza wśród osób poszukujących wsparcia w walce z nadmiernymi kilogramami i poprawą zdrowia metabolicznego. Czy jednak chrom rzeczywiście działa tak skutecznie, jak obiecywałyby niektóre reklamy? Eksperci mają na ten temat mieszane opinie.

Chrom a odchudzanie - fakty i mity

Pikolinian chromu, jedna z najczęściej wybieranych form tego pierwiastka, jest promowany jako suplement, który może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Jest to szczególnie ważne dla osób z zaburzeniami metabolizmu glukozy, jak cukrzyca typu 2. Jego zwolennicy twierdzą, że wspiera on również procesy odchudzania, redukując apetyt i zmniejszając chęć sięgania po słodycze.

Z punktu widzenia dietetyczki Nicole Antes z WellTheory, chrom odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Jego obecność w organizmie jest ważna, aby transportować glukozę do komórek i tym samym regulować poziom cukru we krwi. Jednak, jak podkreśla Medonet, badania naukowe nad wpływem chromu na odchudzanie nie są jednoznaczne. Wiele z nich nie wykazało znaczącego spadku wagi u osób, które regularnie suplementowały chrom.

Eksperci o skuteczności chromu

Dr Spencer Kroll, ekspert w dziedzinie lipidologii, zwraca uwagę, że suplementacja chromu może stabilizować poziom cukru we krwi, co teoretycznie pomaga w kontrolowaniu masy ciała. Jest to szczególnie istotne dla osób, które mają niedobory tego mikroelementu.

Suplementacja chromu może przynieść więcej korzyści zdrowotnych niż tylko potencjalną utratę wagi. Niektóre badania sugerują, że chrom może pomóc w obniżeniu poziomu „złego” cholesterolu LDL oraz może łagodzić objawy zespołu policystycznych jajników (PCOS). 

Chrom z diety czy suplementów?

Choć chrom można suplementować, eksperci zgodnie podkreślają, że najlepszym jego źródłem powinna być zróżnicowana dieta. Warto wzbogacić swój jadłospis o produkty bogate w chrom, takie jak brokuły, pełnoziarniste zboża, mięso czy owoce. Suplementacja może okazać się pomocna w przypadku osób narażonych na niedobory, jednak każdorazowo przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu dodatkowych preparatów warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Źródło: Onet.pl / jh