#sen

Dla jednych to niezbędny warunek spokojnego snu, dla innych – zaproszenie do przeziębienia. Spanie przy otwartym oknie od lat dzieli Polaków. Czy dopływ świeżego powietrza rzeczywiście poprawia jakość snu, czy raczej szkodzi zdrowiu? Sprawdzamy, co na ten temat mówią naukowcy i lekarze.

Dla jednych to symbol bliskości i miłości, dla innych – ryzyko zaburzenia samodzielności dziecka. Wspólne spanie z maluchem to temat, który od lat dzieli rodziców i specjalistów. Psychologowie przypominają jednak, że kluczem jest świadomość, bezpieczeństwo i obserwacja potrzeb dziecka. 

Budzenie się między 2:00 a 4:00 nad ranem to problem, który dotyczy wielu osób. Eksperci wskazują na różne czynniki wpływające na jakość snu – od diety i niedoboru magnezu, po złe nawyki przed pójściem spać. Co dokładnie może powodować nocne przebudzenia i jak sobie z nimi poradzić?

Dyskusja o tym, czy lepiej spać przy otwartym, czy zamkniętym oknie, trwa od lat. Zwolennicy świeżego powietrza podkreślają jego wpływ na jakość snu, tymczasem sceptycy obawiają się hałasu, przeciągów i zanieczyszczeń. Onet przypomina, co na ten temat mają do powiedzenia naukowcy. Okazuje się, że odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna. 

Koty zdecydowanie częściej wybierają spanie na lewym boku i nie jest to przypadek, ale przystosowanie ewolucyjne - wynika z międzynarodowego badania, opublikowanego w czasopiśmie "Current Biology".

Przebudzenie się w środku nocy może zdarzyć się każdemu – raz z powodu stresu, innym razem przez hałas czy zbyt wysoką temperaturę w sypialni. Choć często wystarczy kilka minut, by ponownie zapaść w sen, niektóre reakcje mogą znacząco to utrudnić. Jednym z najczęstszych błędów jest… sięgnięcie po telefon. Dlaczego to zły pomysł?

Blisko 9 mld zł rocznie – tyle według najnowszego raportu UCE Research i platformy ePsycholodzy.pl kosztują polską gospodarkę problemy pracowników ze snem. W porównaniu z ubiegłym rokiem straty wzrosły o około 1 mld zł.

W nocy z soboty na niedzielę (z 29 na 30 marca) zmienimy czas na letni. Wskazówki zegarów przesuniemy z godz. 2.00 na 3.00, pośpimy więc godzinę krócej. Zanim przestawimy zegarki, warto wyregulować nasz rytm dobowy, by zmiana czasu była jak najmniej odczuwalna dla organizmu - zachęca prof. Elżbieta Pyza z Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Kościelne dzwony w niewielkiej, liczącej zaledwie 50 mieszkańców wiosce Casasana, położonej w gminie Pareja w środkowej Hiszpanii, zostały wyłączone na noc. Stało się tak na skutek skarg dwóch mieszkańców, którzy z powodu dźwięku dzwonów cierpieli na bezsenność i zdecydowali się wnieść sprawę do sądu.

Zdrowy sen to fundament dobrego samopoczucia i efektywnej regeneracji. Wiele osób poszukuje naturalnych metod, które pomogą im osiągnąć błogi wypoczynek nocny. Jednym z takich rozwiązań, które zyskuje na popularności, jest woda z miodem – prosty, ale niezwykle skuteczny napój na dobranoc.

Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni - to nie mit, ale wnioski płynące z badań naukowych. Eksperci z Duke University wskazują, że brak snu może wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiet bardziej dotkliwie niż u mężczyzn. Dlaczego tak się dzieje i ile godzin snu jest optymalne?

W codziennej walce z chorobami sięgamy po różnorodne leki, często nie zdając sobie sprawy, że czas ich zażywania ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Przyjmowanie niektórych preparatów wieczorem może prowadzić do poważnych problemów ze snem, co z kolei wpływa na nasze ogólne samopoczucie. Szczególnie narażone są osoby starsze, dla których jakość snu jest niezmiernie ważna.

Przesypiamy niemal jedną trzecią naszego życia, ale czy robimy to właściwie? Złe nawyki związane ze snem mogą skutkować obniżoną odpornością, problemami psychicznymi, a nawet depresją.

Dzieci i nastolatki do nocy "siedzą" w smartfonach i w internecie. Ich sen skrócił się nawet o trzy godziny, na co wskazuje badanie naukowców – informuje "Rzeczpospolita".

"Dziecko zasypia, gdy czuje się bezpieczne w ramionach matki. Sen ma związek z matczynym łonem. Opadamy w matczyne ramiona Boga; w matczyne łono Boga, w którym jesteśmy bezpieczni. Anioł pozwala nam błogo zasnąć i pozostawić nasze problemy i troski" - pisze Anselm Grün OSB w książce "50 Aniołów. dla duszy". Benedyktyn przypomina w niej o istnieniu niezwykłych obrońców - aniołów, którzy pragną nas chronić i sprawiają, że jesteśmy pełni pokoju, nadziei i kreatywności. To właśnie oni pomagają nam przetrwać najtrudniejsze chwile, prowadzą ku zbawieniu i umacniają w dobru tak, że nasze serce nie traci swojego blasku.

Moment, kiedy zasypiamy, bywa całkiem przyjemny. Jedną nogą już jesteśmy w krainie snów, drugą w stanie świadomości. Te pierwsze sny, a właściwie półsny, potrafią jednak dawać w kość i to zaskakująco często. Niech podniosą rękę w górę wszyscy, którzy kiedykolwiek w trakcie zasypiania doświadczyli koszmarnego uczucia spadania, upadania, potknięcia i wszystkich temu podobnych uporczywych zwrotów sennych akcji.

Prof. Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu dr hab. Helena Martynowicz powiedziała, że zmiana czasu z zimowego na letni ma znacznie gorsze skutki niż ta jesienna. Zakłóca sen, apetyt i nastrój, ale można się do niej przygotować. W nocy z soboty 30 marca na niedzielę 31 marca zmieniamy czas z zimowego na letni, przez co pośpimy o godzinę krócej. W niedzielę nad ranem wskazówki zegarów przesuniemy z godz. 2.00 na 3.00.

Nowe badania pozwoliły lepiej zrozumieć wpływ snu na zapamiętywanie – informuje amerykańskie czasopismo naukowe „PNAS”

Myślałem wtedy: skoro zasypiam na modlitwie, to co ja robię w zakonie, a szczególnie takim, w którym mistyków nie brakuje, że wspomnę tylko o Franciszku z Asyżu czy Ojcu Pio. Mam jednak pewną ryzykowną hipotezę... Skoro miałem zamiar trwać na modlitwie, a ogarnął mnie sen, może zwyczajnie Bóg chciał, bym odpoczął?

Badania naukowe potwierdzają, że konsekwencje pracy wbrew swojemu chronotypowi mogą mieć jeszcze poważniejsze konsekwencje. "Sowy" pracujące w rytmie "skowronków" mogą narazić się na choroby serca, nowotwory czy schorzenia neuropsychiczne. Kwestia dotyczy też dzieci: dla nich rozpoczynanie lekcji o 8.00 jest jak dla dorosłych praca od piątej rano - mówią eksperci z Zakładu Antropologii Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu.

{{ article.description }}