Te nawyki żywieniowe powodują, że tyjemy

Na naszą sylwetkę wpływają rzeczy, które robimy każdego dnia i nawet ich nie zauważamy. Są to złe nawyki żywieniowe, które powodują, że tyjemy. Ich zmiana jest kluczem do zdrowszego życia i lepszego wyglądu. Oto lista niekorzystnych nawyków żywieniowych, które warto wyeliminować dla zdrowia.

Dla wielu ludzi otyłych operacja bariatryczna jest ostatnią szansą przedłużenia życia

Inteligentne Życie

Pomijanie posiłków 

Czy wiesz, że rezygnacja ze śniadania zwiększa prawdopodobieństwo otyłości aż 4,5 razy? Rezygnacja z posiłku spowalnia twój metabolizm, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz się później po prostu przejadać, gdy będziesz głodny.

Jedzenie na dużym talerzu

Tak! To takie proste: połóż jedzenie na mniejszym talerzu (i używaj mniejszych sztućców!) - w ten sposób oszukasz mózg, by myślał, że jesz więcej niż niż w rzeczywistości. Jeśli zdecydujesz się na ogromny talerz, z większym prawdopodobieństwem skończysz wszystko, co sobie nałożyłeś i zjesz więcej, niż potrzebujesz.

Zoperowano nienarodzone dzieci z wrodzoną przepukliną przeponową

Inteligentne Życie

Zbyt szybkie jedzenie

Mózg potrzebuje około 20 minut, aby otrzymać wiadomość z żołądka, że ​​jest pełny. Jeśli jesz zbyt szybko, prawdopodobnie zjesz więcej, niż potrzebuje twój organizm. Osoby, które jedzą wolniej, tym samym zapobiegają zbędnym kilogramom.

Stres i nerwowe życie

Stres uwalnia w naszym organizmie hormon zwany kortyzolem, który jest produkowany przez nadnercza. Wyższy poziom kortyzolu może prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha.

Nie ruszasz się wystarczająco dużo

Dr Ewa Dąbrowska: Jak bardzo przetworzona żywność wpływa na niepłodność

Inteligentne Życie

Aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia – to pewne. Wystarczy 30 minut ćwiczeń dziennie o umiarkowanej intensywności, a twoja talia zmniejszy się i zyskasz większą masę mięśniową.

Palenie 

Wiele osób wie, że palenie ma negatywne skutki dla zdrowia, wiele osób zapomina jednak o innym – równie ważnym skutku palenia, który koncentruje się na twoim brzuchu. Im więcej wypalisz, tym więcej tłuszczu zgromadzisz w żołądku, a nie w biodrach i udach.

Żywność  „niskotłuszczowa” lub „beztłuszczowa”

Dobrze jest obserwować, ile tłuszczu spożywamy, ale bywa tak, że pokarmy, które z definicji mają zawierać mniej tłuszczu i cukru, często mogą zawierać więcej węglowodanów niż zwykłe produkty. Pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów mogą podnieść poziom trójglicerydów, zwiększyć wrażliwość na insulinę i po prostu zwiększyć ilość tłuszczu w brzuchu.

Jakie są objawy choroby nerek? Uważaj na te bóle!

Zdrowie

Picie napojów niskokalorycznych

Możesz pomyśleć, że zamiana napojów na niskokaloryczne, utrzyma w naszym ciele niski poziom kalorii, a tym samym ograniczy przyrost masy ciała. Naukowcy twierdzą jednak, że wcale nie jest to prawda: aspartam czyli sztuczny słodzik w wielu dietetycznych napojach gazowanych, w rzeczywistości zwiększa ilość tłuszczu w brzuchu. Lepiej pominąć całkowicie napoje gazowane czy dietetyczne i gasić pragnienie wodą.

Późne jedzenie

To proste: im później przyjmiesz kalorie, tym mniej godzin twój organizm będzie miał na ich spalenie. Daj swojemu układowi trawiennemu czas na spalenie posiłku i jedz ostatni posiłek wcześnie.  

Witamina D utrudnia rozwój nowotworów

Inteligentne Życie

Słaby sen

Jak pokazał pewien eksperyment, osoby poniżej 40 roku życia, które spały mniej niż 5 godzin na dobę, przybrały  więcej tłuszczu na brzuchu niż ci, którzy spali dłużej. Chodzi o efekt rozluźniania się organizmu i tym samym rozkurczenia jelit.

Jedzenie białego chleba 

Rafinowane ziarna w białym pieczywie i innych przetworzonych produktach są pozbawione błonnika, przez co m.in. podnoszą poziom cukru we krwi. Z czasem może to prowadzić do przybierania na wadze. Zamiast tego wybierz lepiej węglowodany pełnoziarniste.

webmd.com/dm