Nocne marki pod lupą naukowców. Badanie wskazuje na większe ryzyko zawału

Osoby prowadzące nocny styl życia mogą być bardziej narażone na zawał serca i udar - wynika z najnowszych badań naukowców z Harvard Medical School i Brigham and Women’s Hospital. Eksperci podkreślają, jednak że ryzyko wystąpienia chorób można zminimalizować, jeśli zadba się o odpowiednie nawyki.

Naukowcy przeanalizowali dane setek tysięcy osób

Badanie objęło ponad 300 tys. dorosłych uczestników brytyjskiego projektu UK Biobank. Naukowcy obserwowali ich przez 14 lat, analizując wpływ rytmu dobowego na zdrowie serca i układu krążenia.
Około 8 proc. badanych określiło się jako tzw. nocne marki - osoby najbardziej aktywne wieczorem i w nocy. Dla porównania, 25 proc. uczestników należało do grupy “rannych ptaszków”. Reszta badanych nie zadeklarowała bezwzględnej przynależności do żadnej z grup, plasując się pomiędzy dwiema skrajnościami.
Wyniki wskazały, że nocne marki miały o 16 proc. wyższe ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru niż osoby funkcjonujące w bardziej standardowym rytmie dnia. Szczególnie wyraźnie zależność tę zauważono u kobiet, u których częściej odnotowywano gorszy stan zdrowia sercowo-naczyniowego.

Problemem może być niedopasowanie organizmu do rytmu współczesnego świata

Zdaniem autorów badania kluczowe znaczenie ma rozbieżność między naturalnym zegarem biologicznym nocnych marków, a wymaganiami codzienności, takimi jak, chociażby wczesne rozpoczynanie pracy.
Jak wyjaśnia dr Sina Kianersi, główny autor badania, osoby aktywne nocą bardzo często są zmuszone do wstawania o porach niezgodnych z ich biologicznym rytmem. Może to prowadzić do przewlekłych problemów ze snem, zaburzeń metabolicznych i trudności w utrzymaniu zdrowych nawyków.
Naukowcy zwracają uwagę, że rytm dobowy wpływa nie tylko na sen, ale także na ciśnienie krwi, metabolizm, czy poziom hormonów stresu.

Nocny tryb życia to nie wyrok

Badacze podkreślają, że bycie nocnym markiem nie przesądza o problemach zdrowotnych. Duże znaczenie mają za to codzienne nawyki. Eksperci zalecają regularną aktywność fizyczną, dbanie o stałe godziny snu, kontrolę ciśnienia i cholesterolu oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Zdaniem naukowców nawet niewielkie, ale konsekwentnie wprowadzane zmiany mogą pozytywnie wpłynąć na zdrowie układu krążenia.

źródło: sciencealert.com