Dobry start w nowy rok szkolny. NFZ doradza, jak chronić zdrowie dzieci

Narodowy Fundusz Zdrowia wydał poradnik dla rodziców i opiekunów, w którym podpowiada, jak zadbać o zdrowie dzieci wracających do szkoły. 

Z nowym rokiem szkolnym pojawiają się nie tylko nowe wyzwania edukacyjne, ale także wyzwania związane z utrzymaniem zdrowia najmłodszych. W trosce o kondycję fizyczną uczniów, Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ) przygotował specjalny poradnik, który pomoże rodzicom zadbać o zdrowy rozwój ich dzieci.

Ergonomiczny plecak – klucz do zdrowych pleców

Jednym z najważniejszych elementów wyposażenia ucznia jest plecak. Źle dobrany tornister może przyczyniać się do poważnych wad postawy oraz bólu kręgosłupa. Plecak powinien być lekki, ergonomiczny i dopasowany do wzrostu dziecka. Waga plecaka, wraz z jego zawartością, nie powinna przekraczać 10-15% masy ciała ucznia. Dobrze dobrany tornister powinien mieć wyprofilowaną, usztywnianą ściankę, szerokie szelki z regulacją długości oraz dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej. Ważnym elementem są również odblaski, które zwiększają widoczność dziecka na drodze, zwłaszcza podczas jesiennych i zimowych poranków.

Buty, które wspierają zdrowy rozwój stóp

Oprócz plecaka, dużą rolę w profilaktyce wad postawy odgrywa odpowiednio dobrane obuwie. Buty powinny być elastyczne, lekkie i wykonane z naturalnych materiałów, takich jak skóra czy bawełna. Ważne jest, aby obuwie miało odpowiedni kształt, szerokie w palcach, aby nie uciskać stopy, oraz węższe w okolicach pięty, aby dobrze trzymało stopę. Antypoślizgowa podeszwa zapewni bezpieczeństwo, a dopasowany rozmiar i wygoda zakładania wpłyną na komfort noszenia.

Miejsce do nauki 

Należy pamiętać o istotności odpowiedniego miejsca do nauki. Biurko powinno być ustawione tak, by światło padało z odpowiedniej strony, a lampka biurkowa oświetlała całą jego powierzchnię. Krzesło z regulacją wysokości i kąta nachylenia oparcia, najlepiej wyprofilowane pod kątem lędźwiowego odcinka kręgosłupa, to kolejny element, który wspiera zdrową postawę dziecka. Rekomendowane jest także dokupienie dodatkowego siedziska, na przykład piłki gimnastycznej, która wzmacnia mięśnie i zapobiega skrzywieniom kręgosłupa.

Aktywność fizyczna jako przeciwwaga dla siedzącego trybu życia

Dzieci spędzają zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej – nie tylko w szkole, ale także podczas odrabiania lekcji czy korzystania z urządzeń elektronicznych. Warto pamiętać, że dzieci powinny spędzać na aktywności fizycznej co najmniej 60 minut dziennie. Może to być forma zabawy na świeżym powietrzu, udział w zajęciach sportowych czy po prostu spacer z rodziną. Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję, ale również wspiera prawidłowy rozwój kości i stawów, co jest kluczowe w okresie intensywnego wzrostu. Regularne ćwiczenia pomagają także w utrzymaniu zdrowej wagi, co jest istotnym czynnikiem w profilaktyce wielu chorób, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2 czy choroby serca.