Wyczerpanie fizyczne jest groźne dla zdrowia
![Wyczerpanie fizyczne jest groźne dla zdrowia Wyczerpanie fizyczne jest groźne dla zdrowia](https://static.deon.pl/storage/image/core_files/2010/10/26/e8cca18ac25b37be79325ae9ed450a28/jpg/deon/articles-thumb-xlarge-breakpoint-default/wyczerpanie-fizyczne-jest-grozne-dla-zdrowia.jpg)
Wyczerpanie fizyczne dla wielu jest elementem codziennej rzeczywistości. Dla niektórych jednak może się ono okazać na tyle groźnym stanem, że wymaga hospitalizacji.
Przedłużone okresy wysiłku fizycznego i niedobór snu mogą doprowadzić do problemów, których nie wolno ignorować.
Eve Van Cauter, profesor medycyny z University of Chicago, twierdzi, że w wielu zindustrializowanych państw szczególnie wśród mieszkańców Stanów Zjednoczonych dostrzegalne jest skrócenie czasu snu na rzecz pracy, co prowadzi do fizycznego i emocjonalnego załamania.
Eksperci twierdzą, że przewlekły stres może wywołać falę negatywnych konsekwencji dla zdrowia, w szczególności dolegliwości gastrologiczne. Stan ten jest szczególnie obserwowany u nocnych i często zmieniających miejsce pracowników.
- Twój nastrój i funkcjonowanie jelit są ściśle ze sobą związane. Gdy jesteś zestresowany, ciało reaguje wzrostem poziomu adrenaliny, co może powodować zawory w górnym odcinku układu pokarmowego. Gdy coś takiego się dzieje, pokarm i enzymy trawienne mogą przemieszczać się w złym kierunku, powodując refluks, zgagę i inne problemy z żołądkiem - twierdzi Gerard Mullin, gastrolog z Johns Hopkins School of Medicine.
Brak snu i zmęczenie prowadzą także do zaburzenia rytmu dobowego, co również powoduje problemy gastrologiczne i stany zapalne w organizmie.
W niektórych przypadkach zmęczenie stanowi jednak objaw choroby, między innymi nowotworu, tarczycy, anemii i zaburzeń metabolicznych, takich jak niedoczynność nadnerczy. Zmęczenie jest często objawem depresji i może być skutkiem ubocznym niektórych leków, między innymi zmiękczających mięśnie i stabilizatorów nastroju.
Wyczerpanie fizyczne może być nie tylko objawem, ale i przyczyną depresji, ponieważ prowadzi do zmniejszenia serotoniny, wywołując również stany lękowe i bezsenność.
Jak walczyć z wyczerpaniem fizycznym? Eksperci zalecają ćwiczenia fizyczne, szczególnie gdy stan ten związany jest z depresją.
Poza tym zalecają krótkie przerwy w ciągu dnia, które pomagają zmniejszyć ciśnienie, wyciszyć umysł i zrelaksować się. Zbyt wiele zajęć może spowodować problemy z uspokojeniem się i zaśnięciem w nocy. Dlatego ważne jest prawidłowe oddychanie, skupienie się na jakimś pozytywnym obrazie, takim jak zachód słońca, kwiaty, czy twarz dziecka.
Pozytywne myślenie pełni istotną rolę w powrocie do zdrowia, ponieważ zamartwianie się jest bardzo wyczerpujące. Najlepiej jednak zapobiegać, niż leczyć i zanim stracimy całą energię, powinniśmy przepisać sobie trochę odpoczynku.
Skomentuj artykuł