jh
Problemy w pracy, napięcia w domu, niepewna przyszłość. Każdy z nas zna momenty, kiedy wydaje się, że wszystko wali się na głowę. W takich chwilach łatwo wpaść w panikę i stracić kontrolę. Są jednak sposoby, które pomagają złapać oddech i odzyskać spokój. Oto pięć rad, jak poradzić sobie ze stresem w najtrudniejszych sytuacjach.
DEON.pl / mł
Wrzesień odbiera ci spokój? Lista spraw się nie kończy? Martwisz się o zbyt wiele i nie potrafisz przestać? Pomódl się o spokój serca i zaufanie Bogu! On najlepiej cię poprowadzi.
onet / jh
Egzamin na prawo jazdy to dla wielu Polaków nie tylko sprawdzian umiejętności technicznych, ale również test psychicznej wytrzymałości. Statystyki są bezlitosne: rekordzista w Polsce podchodził do teorii aż 163 razy, inny próbował zdać praktykę ponad 100 razy, a ponad 19 tysięcy osób ma na koncie więcej niż dziesięć podejść. Skąd takie wyniki? Zdaniem ekspertów problem nie leży w braku umiejętności, lecz w presji, jaką wywołuje sam system egzaminacyjny.
dzienniknaukowy.pl / businessinsider.com.pl / tk
Naukowcy z Uniwersytetu w Tel Awiwie dokonali sensacyjnego odkrycia. Z ich badań wynika, że rośliny poddane "stresującej" sytuacji jak brak wody, czy fizyczne uszkodzenie, wydają wyraźne dźwięki przypominające kliknięcie.
"Ludzki mózg ma cudowną zdolność filtrowania informacji docierających z otoczenia i poświęcania uwagi jedynie tym bodźcom, które są ważne dla naszego funkcjonowania. W skrajnych sytuacjach, gdy bodźców jest za dużo lub gdy są zbyt silne, ta zdolność zostaje zaburzona"- pisze Przemysław Gwadera SJ w książce "Medytacje dla przebodźcowanych". Autor przygotował w niej propozycje specjalnych medytacji, które pomagają odzyskać spokój i prowadzą coraz bardziej w głąb siebie samego.
ePsycholodzy.pl / Onet / PAP
Liczby są bezwzględne i wskazują na to, że Polacy są narodem ludzi zmęczonych. W badaniu przeprowadzonym przez UCE RESEARCH i SYNO Poland ankietowani mieli odpowiedzieć, czy występuje u nich jeden z takich objawów depresji jak zmęczenie, brak energii, kłopoty ze snem czy obniżenie nastroju. Aż 72,8 proc. badanych potwierdziło, że odczuwa przynajmniej jeden z wyżej wymienionych oznak. To właśnie zmęczenie i brak energii, zaraz po obniżonym nastroju, było wskazywane najczęściej.
PAP / tk
Coraz więcej osób dotyka tzw. technostres. Ma on różne aspekty – od natłoku straszących informacji, przez presję posiadania najnowszych gadżetów, społeczną izolację i cyfrowe wykluczenie, po lęk o przyszłość. Raczej będzie coraz gorzej – mówidr Konrad Maj z Uniwersytetu SWPS.
Teobańkologia / YouTube.com / mł
Jak radzić sobie z lękiem? Ten problem staje się w naszym społeczeństwie coraz bardziej powszechny, bo coraz więcej pojawia się spraw, które budzą w nas obawy. Oto pięć sposobów, które poleca ks. Teodor Sawielewicz na czas, gdy twój stres i lęk zamyka cię w sobie i izoluje od innych ludzi.
PAP/dm
Polikryzys - taki czas nakładających się równocześnie na siebie różnych kryzysów - pogorszył kondycję psychiczną ludzi. Pandemia, wojna w Ukrainie, inflacja, kryzys klimatyczny - to wszystko składa się na sytuację stresu skumulowanego - oceniła psycholog, prof. Bernadetta Izydorczyk.
Mimo że stres może być niezdrowy - o czym wie większość z nas - potrafi niemal uzależniać. Osoby uzależnione od stresu przyzwyczajają się, że ciągle jest coś do zrobienia, nieustannie znajdują się pod presją.
Chroniczny stres może się zakończyć syndromem wypalenia. Jak go rozpoznać?
Kasia Sawicka/Youtube/dm
Co zrobić, kiedy chcemy odpocząć, ale nie potrafimy? Co zrobić, kiedy nasze myśli wędrują uporczywie w kierunku rzeczy, które mamy zrobić albo wykonywanej na co dzień pracy zawodowej? Jak nauczyć się odpoczywać podpowiada psycholog, Kasia Sawicka.
Dziś wiemy, że istnieje związek między niektórymi chorobami a stresem. Wiemy, że choroby psychosomatyczne to prawdziwe choroby, sprawiające dyskomfort, ból i cierpienie. Poznaj skalę stresu Holmesa i Rahe'a, która pokaże, z jakim obciążeniem mierzysz się w aktualnym momencie życia i jaki jest jego wpływ na twoje zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
KasiaSawicka/Youtube/dm
Psycholog Kasia Sawicka podpowiada trzy sprawdzone metody na pokonywanie często towarzyszącego nam stresu. - Przez wdzięczność zmienia się nasze nastawienie do stresu od środka, a przez śmiech od zewnątrz. Do tego dobrze jest dołożyć również metodę polegającą na urealnieniu sytuacji stresowej, w której jesteśmy, co pomoże nam zastanowić się, co możemy w danym momencie - właśnie realnie - zrobić, aby sobie pomóc - mówi.
PAP/dm
Grupa neuronów w mózgu myszy, która odpowiada za powstawanie negatywnych emocji i stres przewlekły została zidentyfikowana przez naukowców ze Szwecji. Informację na ten temat podało czasopismo „Nature Neuroscience”.
dm
Dobrze jest wiedzieć, jak pomóc sobie w nagłej sytuacji stresowej, która może się nam przydarzyć. Jest kilka technik, które mogą pomóc uspokoić się w stanie emocjonalnego napięcia, zachować równowagę i spokój.
Youtube/KasiaSawicka/dm
Ciężkie dni zdarzają się każdemu. Można sobie jednak pomoc, planując „pakiet ratunkowy” na wypadek, jeśli takie dni mogłyby przydarzyć się nam. Jednym pomoże rozmowa z bliską osobą, innym siedzenie w ciszy. Jeszcze innym płacz. O tym, jak sobie radzić po ciężkim dniu, podpowiada psycholog, Katarzyna Sawicka.
PAP / tk
Po zapachu potu i oddechu psy potrafią wyczuć u człowieka stres. Może to mieć szczególne znaczenie dla szkolenia psów przewodników czy zwierząt terapeutycznych.
Monika Kotlarek / Wydawnictwo SENSUS
Jak w zabieganej i pełnej napięć codzienności poradzić sobie ze stresem? Monika Kotlarek, autorka książki "Choroba afektywna dwubiegunowa", podzieliła się trzema skutecznymi metodami, które znacząco redukują stres.
PAP / tk
W eksperymentach na szczurach odgłos krzyku powodował zaburzenia hormonalne oraz spadek liczby i jakości jajeczek w jajnikach. Oznacza to, że stres może zmniejszać ważną dla płodności tzw. rezerwę jajnikową.
{{ article.description }}